近年来颈椎病的发病从老年人开始出现年轻化的趋势，加上现代人们的生活习惯的改变，如开车，长期用电脑，玩手机，坐办公室，姿势不良等，越来越多的人不知不觉的就患上了颈椎病，主要表现为颈部不适，或伴有上肢疼痛，麻木，头疼头晕，颈部扭转不利等，平时的自我锻炼显得尤为重要。
1、颈椎病颈椎病是指颈椎间盘及其附属结构退行性改变，及其继发椎间关节性退行改变刺激或压迫脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。
病因主要有以下几方面：
a.颈椎退行性病变
是导致颈椎病的主要原因，随年龄增长以及颈椎长期使用超负荷，修复能力降低，患者可出现颈椎各结构的衰变及机能的衰退。
b.慢性劳损
慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动所引起的损伤。常见因素有以下方面：
c.睡眠姿势不良
主要是枕头过高导致。
d.日常生活习惯不良
长时间低头玩麻将、玩电脑、玩手机、打扑克、长时间看电视，尤其是躺在床上高枕而卧，都是不良习惯。
e.工作姿势不良
计算机、显微镜等需长时间低头工作者，不当体位易加速颈椎间盘的退变和颈部软组织的劳损。
f.创伤
主要为头颈部的外伤，头颈部的外伤与颈椎病的发生和发展有明显的关系，根据损伤变的部位、程度可在各个不同阶段产生不同的影响。
g.颈部炎症
颈部有急性和慢性无菌性炎症时，炎症可直接刺激邻近的肌肉和韧带，致使韧带松弛、肌张力减低，椎节内外平衡失调，破坏了其稳定性，加速和促进退变的发生和发展。
2、颈椎操颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。除了药物治疗及理疗外，想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了！
（1）双肩擦颈用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
（2）左顾右盼头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
（3）前屈后伸把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
（4）摇头晃脑左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。
（5）旋颈望踵身体直立，头向左后方扭转，尽力去看自己的脚踝，在最大幅度保持约5秒钟，还原后往右侧重复同样动作。反复做10次。
（6）回头望月身体直立，头向左边旋转，双眼向左侧45度眺望，在最大幅度保持约5秒钟，还原后往右侧重复同样动作。反复做10次。
（7）头手相抗双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
（8）摇晃双肩双手自然下垂，双肩依次向后、向上、向前、向下，以最大幅度缓慢摇晃10次，再由前向后缓慢摇转10次。
（9）雏鸟起飞身体直立，双脚分开与肩同宽，双手在身后相握用力向后拉伸，同时颈部尽力后仰，背部肌肉用力收缩，保持5秒钟，然后放松，恢复原位。重复10次。
（10）仰头望掌双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
练习要点：
颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点:
1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。
2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节，得到舒展，促进气血流通，加快康复。
3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。
4、恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。
（已经确诊为颈椎病或者颈椎病术后患者进行颈椎活动时，严格按照医嘱进行，由医生确定动作的姿势和运动量，要坚持进行，以保证疗效。）
怎么样？你的颈肩部是不是得到放松了呢？
颈椎病保健的体操，也可以是米字操或者是通过单杠训练，具体做法是头前屈后伸，左右侧屈，还可以有轻度的旋转。但在做保健操的方面，有的学者认为，如果已经有颈椎病，再过度的活动怕会加重局部的炎症水肿，导致颈椎病的症状加重，但是一般适当的活动对颈椎病的恢复是有效的，建议不要过度活动，过度活动也是不好的劳损。作为颈椎病人，可以做适当的仰头的动作，走在路上时可以把头仰一仰，还可以选择打羽毛球的方法，这也是一个比较好的锻炼颈椎的方法，天气转冷或者是在夏天空调房的时候，要佩戴围巾，要做好颈椎的防寒保暖工作。
注：以上图片部分来自网络。
医院风湿病科介绍
医院风湿病科为国家中医药管理局“十一五”重点专科，河南中医药大学中医风湿病研究所所在地。科室专业技术力量雄厚，现有主任医师2人，副主任医师4人，主治医师5人，住院医师1人，其中博士3人，硕士6人，采用中医和中西医结合方法治疗风湿病。科室设有风湿病门诊和痛风门诊，治疗设备先进，拥有磁疗仪、电子脉冲治疗仪、中频、低频脉冲治疗仪、中医定向透药治疗仪、全自动蜡疗机、骨伤治疗仪、红外线治疗仪、臭氧治疗仪等20余台治疗设备，治疗手段丰富，疗效突出。
诊治范围：类风湿关节炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎、反应性关节炎、痛风、高尿酸血症、系统性红斑狼疮、骨关节炎、骨质疏松症、干燥综合征、系统性硬化症、白塞氏病、多发性肌炎、皮肌炎、纤维肌痛综合征、风湿性多肌痛、各类血管炎、不明原因的发热、颈肩腰腿疼痛疾病等余种风湿疾病。
治疗特色：辨证运用中药为主，结合针灸、推拿、牵引、膏药、热敷、督灸、艾灸、熏蒸（全身熏、四肢熏）、中药足浴、穴位贴敷、中药塌渍包、中药硬膏热贴敷、耳穴压豆、拔罐治疗、刮痧疗法、刺络放血、电子脉冲治疗、中频、低频脉冲治疗、超短波、中医定向透药治疗、干扰波、偏振光、蜡疗、骨伤治疗（磁疗、电疗）、红外线治疗、穴位注射、小针刀、骶管注射、臭氧治疗、埋针疗法、神经阻滞治疗、药物滑膜切除术等特色治疗。
慢病管理：成立慢病管理小组，派专人负责，建立电子健康档案，以及合理、规范的随访制度，定期专人随访，定期组织病友会讲座，普及科普知识，现已初具规模，有相当多的慢病患者逐渐增强了复诊意识，定期复查，治疗效果明显改善。
优势病种：
1.类风湿关节炎：治疗类风湿基于“虚、邪、瘀”理论指导，以“益肾壮督治其本，蠲痹通络治其标”为原则，着眼于肾，辨证与辨病相结合，标本兼顾。另总结出科室特色疗法—类风湿的三联序贯疗法。即以抗风湿药物治疗类风湿为基础，通过电致孔透皮给药、局部肌肉注射、口服三种给药途径。科室引进电子脉冲治疗仪，将药物透皮吸收，引起经络效应而产生的治疗效果。同时在针刺疗法和现代医学封闭疗法相结合的基础上，根据经络腧穴理论与药物治疗原理发展为局部注射疗法，从而达到系统、全面、有效治疗类风湿的目的。
2.强直性脊柱炎：秉承“强筋健骨、益肾壮督”的原则，传承国医大师朱良春、王为兰的宝贵经验，结合现代医学诊疗技术，形成独特、有效的治疗方法。对强脊炎采用分期辩证治疗，抓住早期治疗，控制中期发展，改善晚期症状。立法用药方面，早期以清热解毒除湿方为原则，中期应用养阴清热汤，后期应用温阳解毒、佐以蠲痹之温阳解毒汤，晚期采用补肾填精、通调督脉、强筋健骨之益肾通督汤，临床中取得了良好的治疗效果。
3.痛风：专门成立痛风门诊，采取中西医结合，突出中医特色的方法治疗痛风，形成一套完整的痛风患者健康康复管理方案。科室制定了详细的痛风饮食指导宣传手册和科学的健康锻炼方法，研制了降尿酸茶。我科秉承“泄浊化瘀之法”，同时注重调益脾肾治其本，且以“治未病”原则进行干预性治疗。急性期，内服清热祛湿化浊通络痛风1号方，外敷院内制剂栀黄止痛散，可以在24小时内迅速缓解患者的关节疼痛症状。慢性期以健脾疏肝活血通络之痛风2号方加减治疗，间歇期以补益脾肾为主的痛风3号方加减治疗。通过综合治疗，对于痛风各个时期均能有效控制。
4.膝关节骨关节炎：在常规保护关节软骨、消炎止痛的基础上，开创科室特色疗法—药物滑膜切除术。即通过关节腔穿刺，将药物注射到关节腔内，配合臭氧消炎、玻璃酸钠润滑关节，取得了十分理想的效果，此疗法简便安全，在临床应用中深受患者认可与好评。
作为一支优质、奉献、积极向上、团结和谐的团队，我们不断努力，一直在推出新技术、新项目，完善服务理念，以精湛的医疗技术和优质的服务，面向社会、面向患者，辛勤奉献，全心全意为患者的康复做出自己的一份贡献。
科训：传承融汇治风湿厚德博学疗痹病
科室目标：钻岐黄之术，解众生之苦
行医之道：厚德载物施仁术，大医精诚济苍生
科室
