糖尿病人若想控制好血糖水平，首先就要控制饮食，要知道哪些食物不能吃，哪些食物不能吃，能吃多少，不能是多少，这已经成为了糖友们经常会讨论的一个话题。在这个过程当中，很多食物都存在着争议，比如糖尿病患者不能吃鸡蛋，但这种言论究竟有没有科学依据呢？
温州酱鸭舌较低热量食材:冻鸭舌一袋米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮步骤1*鸭舌解冻.步骤2*加入卤水料,八角,十三香,盐,鸡精,料酒,姜和蒜.步骤3*先把鸭舌煮过一遍.（爱吃辣的可以加入辣椒一起煮.）步骤4*把煮过一遍的鸭舌水洗一遍,热锅倒油加入糖,,把鸭舌倒入翻炒几分钟后再加盐,鸡精,酒.继续翻炒.步骤5*加入一小半碗酱油.麻油继续翻炒,盖上锅盖焖3/4分钟.步骤6*最后一步：倒入可乐,盖过鸭舌,,调大火加盖烧到收汁就好了.成品图油爆虾较低热量食材:大虾克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1虾洗净，开背，挑去虾线，开背后入味。步骤2放入料酒，盐腌制15分钟。步骤3葱段，蒜片。步骤4并将其他所有调料和少许水，调制成汁。步骤5锅中热油，放入虾，大火炸成红色，并用铲子按压出红油。步骤6将虾盛出。步骤7留底油，放入葱，蒜炒香，再倒入虾炒匀。步骤8放入酱汁，大火烧至粘稠。步骤9出锅。成品图酱鸭脖较低热量食材:鸭脖子3根特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1鸭脖洗净剁成小段步骤2放入黄酒焯水步骤3捞出步骤4重新倒入水，鸭脖放里葱姜大料花椒同时放入。步骤5开中火烧开步骤6小火炖30分钟，大火收一下汁。步骤7放入小盆中泡至入味步骤8鲜香微辣特好吃酱爆茄子较低热量食材:茄子(紫皮，长)克重庆江津炊夫鲜花椒油麻椒非藤椒油ml特麻四川特产凉拌调味茄子茄子洗净去蒂去皮用剥皮器很容易的去了皮，切成8分滚刀块。起油锅将锅烧热，放入适量油，将茄块放入煸炒一分钟左右，沥出多余的油。二次起锅原油锅加入甜面酱，糖至溶化。加入鲜汤，茄子，酱油，盐，味精—起煮，待汤收干酱起粘性时，淋上麻油盛盘上桌。盛盘这样就可吃了成品图清蒸大闸蟹较低热量食材:大闸蟹3只生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1把大闸蟹放在清水里洗净，用绳把大闸蟹的两个夹子和八条腿扎紧步骤2姜末、镇江香醋、白糖调成蘸料步骤3蒸锅中放清水，丢几片姜片入锅，水开后把蟹肚皮朝上放，蒸15分钟步骤4取出后解去绳，装盘即成步骤5趁热吃~掰开肥蟹时.口水都下来了成品图白萝卜丝饼较低热量食材:白萝卜克面粉若干金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1白萝卜洗净去皮步骤2切丝，或擦丝。步骤3加盐杀出水步骤4撒面粉拌匀步骤5成型步骤6热锅凉油入锅步骤7撒葱花，双面煎好。步骤8完成成品图
65岁的仝小林院士是糖尿病疾病方面的泰斗级任务，从事糖尿病临床经验已经有40余年了，率先将现代糖尿病的中医病名概括为“糖络病”，并且首创了“开郁清热法”治疗早中期糖尿病，很好解决了“中药不能独立降糖”的历史性难题。在仝院士看来，糖尿病患者适当吃点鸡蛋，是完全没有问题的。
人们对糖尿病患者能不能吃鸡蛋的顾虑，主要是因为鸡蛋中含有的胆固醇含量较高。的确，经过调查发现，一个50克的鸡蛋中，大约就含有毫克的胆固醇，所以糖尿病患者干脆选择不吃，或者将其中的蛋黄丢掉。其实鸡蛋中的优质蛋白很多，可以帮助高血糖人群调节，并且蛋黄当中含有的卵磷脂是一种强乳化剂，可以阻止胆固醇和脂肪在血管壁内沉积，对于高血糖人群是有一定好处的。
但鸡蛋的摄入量不宜过多，一天吃一个最好，我们最好将鸡蛋煮熟再吃，不要经常吃糖心蛋，两天吃一个完整蛋黄，既能增加蛋白质，也能为身体补充营养。
仝院士：血糖要想平稳，2种食物要少吃
1、高碳水主食
指的是白米饭、白面馒头、面条等细粮做成的主食，因为好消化，碳水化合物的含量也非常高，所以比较容易让我们的血糖升高。
红烧鱼较高热量食材:草鱼一条新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1将鱼宰杀清洗干净，在两面打上十字花刀步骤2打好花刀的鱼用料酒，盐淹4-5分钟，拍入一汤勺淀粉，注意要均匀裹满鱼身步骤3锅上火放入半锅油，待油冒烟时，放入鱼炸，两分钟后反面，再炸2-3分钟即可步骤4锅放少许油，放入姜末，蒜末，豆瓣酱炒香，放入两小碗水，再放入炸好的鱼，中火煮沸7-8分钟（记得翻面），把鱼捞出装盘，汤汁保留步骤5把醋和剩余的淀粉，糖兑成汁，倒入锅里，放入芹菜，盐，鸡精一分钟后淋在鱼身上就可以了步骤6撒入葱花增加香味步骤7迈康美番茄汁具有健胃消食、治疗食欲不振的作用，这可能与含有的苹果酸、柠檬酸有关，这两种成分可刺激食欲，促进胃酸分泌，帮助消化，增强胃肠的吸收功能成品图酱鸭腿盖饭较低热量食材:鸭腿3个生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1三个鸭腿洗净，撒少许盐（比平时炒菜的量少点），十几粒花椒搓均了放冰箱冷藏一晚上入味。步骤2第二天拿出来时先把皮煎成金黄色，这是为了去除鸭的身上油脂。（鸭肉油脂多）步骤3准备酱鸭的调料：花椒，陈皮，香叶，大料，桂皮，姜片，葱段各适量步骤4图上汤勺量：1勺老抽，1勺料酒，2勺生抽，2勺蚝油，20一30g左右冰糖，想甜点30g。步骤5锅中放入水，水量要沫过鸭腿，放上以上调料和酱汁中火炖1小时左右步骤6最后小火收汁。步骤7放凉，切块，装盘，好有成就感哦。步骤8也可以弄成盖饭，凹个造型，非常不错。简易油爆虾较低热量食材:河虾克山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋ml买二赠一随机赠品步骤1准备材料步骤2虾洗干净，将须和虾脚剪掉备用步骤3将葱和生姜清洗感觉切段步骤4热锅中倒入油开中火步骤5将切好的生姜放入油锅中爆香步骤6倒入准备好的虾翻炒，加入一勺料酒盖上锅盖焖1分钟步骤7加入老抽步骤8加入盐和糖步骤9倒入陈醋翻炒步骤10加入葱段烧至汁收住即可出锅成品图油爆虾球较低热量食材:虾鸡肉克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1鲜虾去皮去沙线冲洗后控干水份，上浆加料酒胡椒粉蛋白?均备用，步骤2美人椒洗净切片备用，步骤3蒜切末备用，步骤4黄瓜去籽切丁备用，步骤5鸡肉切丁上浆加料酒蛋黄少许，淀粉适量，胡椒少许备用，步骤6虾过油捞出备用，步骤7鸡肉过油捞出备用，步骤8黄瓜过下油备用，步骤9锅里加适量油烧热加蒜煸香下鸡肉鲜虾盐料酒翻勺加少许水后下黄瓜辣椒盐翻炒片刻岀勺即可。步骤10成品。成品图红烧鱼较低热量食材:鳊鱼克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1将鱼洗净，整鱼切成块状，放入碗中，加入两勺料酒、3片生姜、大蒜、少许盐、一勺生抽，拌匀，腌制10分钟步骤2腌制10分钟后，将鱼片夹出放入盘子中，加入淀粉，拌匀，让淀粉均匀裹在每一片鱼肉上面步骤3锅内放油，油烧至八成熟后关火，待油温降下来，然后开小火，油温3成热时夹入鱼片，炸至两面金黄（不要炸焦）后捞出，锅内剩油步骤4小火热炸鱼剩下的油，油热后放入一勺郫县豆瓣酱（敲黑板：一定是郫县豆瓣，产地成都），小火炒出红油后加入刚才腌鱼用的佐料（大葱、姜、蒜）、半勺老抽、一勺花椒油（可用花椒粉代替）、一勺耗油炒出香味步骤5将佐料炒香后加入少于清水，预计刚好没过鱼片就行，不宜过多步骤6水开后逐片放入炸好的鱼片，盖上锅盖，大火煮开后转至中小火慢煮5~10分钟，具体时间视锅中水的多少而定，煮的过程中不时晃一下锅，以免粘锅，煮到锅中只剩下少于汤汁即刻关火（注意：别用锅铲翻动鱼肉，容易把鱼弄散弄碎）步骤7准备好自己喜欢的盘子，为了美观，我事先铺上了三叶生菜，将煮好的鱼盛入盘中，淋上锅内煮鱼的汤汁即可成品图
我们其实可以用粗粮和细粮按2:1的方式做成杂粮米饭，这样不仅摄入的碳水化合物变少了，带来的饱腹感还强，帮助血糖高的人减少食量。
2、高脂肪类食物
几十年前，家里只有逢年过节才舍得买肉，但如今，人们生活水平越来越高，大鱼大肉已经成了家常便饭。可是，在生活质量提高的同时，身体健康也埋下了许多隐患，如果经常大鱼大肉、摄入高脂肪类食物，如猪脸、五花肉等等，可能引发血液黏稠、脂肪堆积，甚至出现小型血栓，不仅对血管健康造成威胁，还不利于血糖的稳定。所以，血糖高的人应该少吃高脂肪类食物。
血糖升高，身体会出现10个异常，别不当回事
1、全身无力和疲惫
番茄酱红烧鱼较低热量食材:草鱼克正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1草鱼切块，加醋，加料酒，食盐腌十五分钟后用水清除血水，洗净后重新加上述调料腌制十分钟。步骤2两块至三块一起炸，不要一次性入锅炸，容易粘锅，而且效口感差很多。有点费时间。步骤3先放油，把姜蒜入锅，放入酸辣椒，煸炒出香味，依次放入西红柿片，豆瓣酱，蚝油，番茄酱，把汁炒成粘稠状，关小火，放入炸好的鱼块。把每块鱼上都粘上酱汁，沿锅边倒入清水。不可直接把水倒在粘有酱汁的鱼块上，不要用锅铲搅拌鱼块，待水煮开，收汁前，放入蒜苗及青辣椒圈，最后放入花椒油，胡椒粉，葱花。起锅。步骤4出锅时不要翻动太多，鱼肉易散。成品图酱鸭翅较低热量食材:鸭翅六个左右生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1往锅里放水，水开后加些白酒，把鸭翅放下去焯一遍，不需要弄熟鸭翅，只是为了去掉腥味和血水。几分钟后就把鸭翅捞起步骤2调好酱料。把油酱油柠檬片八角蜂蜜姜烧烤汁胡椒枸杞白酒混合一起，也可以自己调制步骤3锅里放些油，就可以把鸭翅放下去惹，再把调料倒下去步骤4放适量水，不停搅，使酱料均匀覆盖在鸭翅上步骤5可以盖上锅盖小火闷一下，之后开中火，一直翻、搅，要看着火噢，我做的时候差点焦了放了些水后才挽救过来步骤6摆盘。。。不过我不会（靠内涵就行）成品图自制酱鸭子较低热量食材:鸭1只（约1.5斤重）生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1准备香料。步骤2把香料切碎。步骤3将大部分香料塞鸭肚子里，抹一些酱油在鸭子身上。步骤4鸭屁股剪掉，用牙签封上口。步骤5烧热一口大锅，煎鸭子的一面。这样可以把鸭皮下面的油煎出来，减少油脂的摄入，同时还给鸭皮上色了，因此并不需要老抽。步骤6将一面煎到焦黄以后，煎另外一面。步骤7撒上一些香料。步骤8浇上料酒和剩余的酱油。步骤9盖上锅盖，中火焖90分钟。中间翻面一次，间隔15分钟左右将煎煮出来的油和汤汁浇到鸭子上几次，保证味道均匀。步骤10自制酱鸭子的营养标签成品图红烧鱼较低热量食材:福寿鱼一条步骤1辣椒，蒜葱姜切好备用步骤2芹菜切段备用步骤3鱼洗干净用少许盐，鸡精，生抽腌一下入味，下锅煎，中小火煎到金黄色，出锅步骤4辣椒，芹菜，蒜下油锅炒，加盐鸡精调味，炒熟了加耗油，然后加水煮出点汤汁，下煎好的鱼一起煮这个过程可以用铲弄些汤汁淋鱼上，鱼翻个面，放点生抽拌匀就可以出锅了成品图上海油爆虾较低热量食材:虾克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1一定要用活虾！随便什么基围虾啊大头虾河虾都可以。但一定要活得。买回来去脚冲洗。步骤2起油锅，放入姜片爆炒至香味飘出。步骤3将洗好的虾和葱放入油锅爆炒至虾都卷缩呈红色。（葱：切成三段）步骤4加入料酒和冰糖，炒至冰糖大至融化。步骤5加入酱油翻炒至冰糖完全融化，出锅。成品图
2、手脚浮肿
3、尿频和口渴
红烧鱼较低热量食材:鱼1条生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1准备鱼步骤2放入锅中煎制步骤3调味步骤4完成成品图家常红烧鱼较低热量食材:白鲢鱼一条或半条正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1纯野生白鲢鱼，五斤左右太大，只炖了一半步骤2热锅凉油，先放入花椒面爆香步骤3放鱼，两面煎至金黄步骤4放入葱姜蒜爆香，淋入食醋去去腥步骤5放豆瓣酱炒香步骤6翻个身哈哈步骤7加生抽老抽步骤8最后倒入白糖大火烧开，改小火炖二十分钟步骤9先把鱼盛出装盘，剩下的汤里放鸡精香菜，拌匀成品图灌汤包较低热量食材:肉皮冻g水g面粉g步骤1面粉克，盐2克，凉水克左右步骤2把盐加入面粉里，加入适量水和成稍软的面团（水量根据面粉吸水程度适当调整）盖上湿布醒发，趁这个空当做馅儿步骤3大碗里是切成小丁的皮冻，小碗里是猪肉大葱肉馅（肉馅加入花椒水向一个方向搅打上劲，再加入葱末搅拌均匀）步骤4把皮冻丁和肉馅拌匀步骤5醒好的面切成大小均匀的剂子步骤6擀成中间稍厚四周薄的面皮儿，包入皮冻馅步骤7包好的小包子生坯步骤8放进抹油的蒸屉内步骤9凉水开大火蒸15分钟左右即可步骤10这笼的汤汁更多11咬开一个，看看里面香香的汤汁，你还hold住吗？红烧鱼豆腐较低热量食材:鱼豆腐20个青椒1个木耳大的1个鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1青椒和木耳切块步骤2鱼豆腐立着切一刀不要切断，反面切一刀不要和原来对着步骤3锅烧热放油，然后放香葱辣椒爆香，然后把青椒和木耳放锅里炒一下后就可以把鱼豆腐放进去，放盐、糖、鸡精、红烧酱油，小半碗水，烧开收汁就可以了成品图红烧鱼较高热量食材:鲤鱼1条生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤11、把三道鳞鱼处理好，在背上划几刀，然后切成块；步骤22、锅中放油，放花椒粉炸锅，然后加入葱、姜、蒜、八角、红辣椒爆炒，放入香其酱炸开，加水，调成红烧汁；步骤33、汤汁烧开后，加少许料酒、米醋、盐；步骤44、放入鱼块，炖约50分钟左右，收汤即可。成品图叉烧鸡腿较低热量食材:鸡腿克步骤1鸡腿清洗干净，沥干水份步骤2放入容器，加入生抽、细砂糖、黑胡椒碎,叉烧酱，静置4小时(也可过夜放冰箱冷藏腌渍，更入味)步骤3准备空气炸锅步骤4选择炸温℃，炸篮垫上锡纸，直接放把腌渍入味的鸡腿放进空气炸锅炸篮内，设定炸制时间为25分钟，中途翻身一次，炸制时间结束，即可取出食用成品图
4、头晕目眩
网红菜红红火火油爆虾较低热量食材:虾1斤核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1虾去头，入虾线，清洗干净，沥干水分备用。步骤2料酒老抽，半勺盐混合，倒入虾里。步骤3拌匀，虾腌制半小时。步骤4青红椒，去蒂，把里面的籽和丝去除，胡萝卜去皮，清洗干净。步骤5青红椒切块，胡萝卜切片，洋葱去头去尾，剥掉外面表皮，把去根，切片备用。当心辣眼睛，用清水冲洗洋葱和刀。步骤6锅开大火烧热，倒入玉米油，烧热。步骤7倒入配料，不断翻炒。步骤8全程大火，炒到配料变软，略微变色。步骤9下腌制好的虾。步骤10不断翻炒，力气大可以颠锅。炒到虾变色，变熟。步骤11加入大半勺盐调味！如果腌制时候加盐多，这个时候就少加一点。步骤12继续翻炒均匀，30秒到一分钟，即可出锅。成品图椒盐排骨较低热量食材:猪排克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1排骨用水浸泡出血水，准备调料（生姜、大蒜，干辣椒、青椒）步骤2锅中放油，七八成熟，放入花椒、桂皮，炸香后倒入排骨，加入料酒步骤3倒入准备好的配料，翻炒片刻步骤4加入生抽、老抽、花椒油、椒盐，花椒粉步骤5倒入少许水，收汁步骤6加入葱段即可出锅成品图椒盐排骨较低热量食材:排骨克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L入锅把排骨倒入高压锅里盐放入俩勺盐姜末放入俩勺姜末茴香放入俩勺茴香锁好高压锅将高压锅盖住锁好开火，烧10分钟左右步骤6把蒜、葱、红尖椒切好步骤7面粉和淀粉还有鸡蛋准备好出锅将炖好的排骨捞出来放入准备好的碗中倒入鸡蛋用手抓匀油锅锅里倒入油炸将排骨炸至金黄色捞出捞出将排骨捞出来步骤13锅里有一点油就好，倒入准备好的材料，炸香倒入排骨将排骨倒入再翻炒几下，倒入盐就可出锅了椒盐排骨做好了，一份简单的椒盐排骨咬开后咬一口皮脆肉酥，味道很好成品图椒盐排骨较低热量食材:排骨克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1排骨用适量料酒，生粉，糖，椒盐，蚝油腌制一个小时。步骤2红椒和蒜切碎。步骤3杨桃切好摆盘。加点水果又好看又解油腻。步骤4锅里下油烧到七八成热，排骨下锅炸，炸至焦黄即可。步骤5红椒和蒜蓉下锅炒香，排骨下锅翻炒，再加入适量椒盐炒均匀就好。成品图老头儿油爆虾较低热量食材:河虾克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1锅中放入清油，油7分热的时候放入河虾，炒到外表变黄就可以捞出了。注意不能炸太久哦，变色后稍微再炸一下捞出来就可以了，不然虾肉会太硬不够嫩。步骤2将葱姜蒜切成末，青椒和红椒切成均匀地丝。步骤3热锅中放入清油，然后依次放入姜蒜以及青椒丝、红椒丝。步骤4等待辅料炒香后，放入炸好的虾，中大火翻炒。步骤5淋上料酒然后再加一丢丢的盐，迅速翻炒。步骤6放入4茶匙的糖，注意了！糖需要很多，比平时的菜放的糖多四倍。步骤7加一茶匙的生抽调色，继续迅速翻炒。关火后加入一些葱就可以起锅啦。成品图
5、手脚麻木刺痛
6、视力下降
7、消化不良
8、体重突然降低
9、反复受到感染
10、伤口不易愈合
想要稳定血糖？坚持做好2件事，血糖不涨反降
1、适量运动
酱鸭翅较低热量食材:鸭翅12个特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1洗净放黄酒焯水步骤2去除杂毛步骤3放入所有调味料煮开步骤4煮制步骤5上色步骤6大火收汁步骤7留少许汁关火步骤8放晾特好吃红烧鱼较低热量食材:鱼肉1条生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1殺好的淡水魚一條步骤2姜蒜切碎香菜葱切小段步骤3鍋里放油，煎魚步骤4煎到兩面金黄之後把鱼盛出来步骤5锅里剩的油放入豆瓣酱步骤6把豆瓣酱炒出红油放入姜蒜末一起炒步骤7再加入葱头都香菜头炒香步骤8放入鱼加点水一起焖。焖好之后把鱼盛出装盘步骤9锅里留汤汁放入剩余的香菜和葱步骤10生粉加少量水搅拌均匀放入汤汁中步骤11煮到粘稠的时候把汤汁淋到鱼上面步骤12可以开吃啦成品图红烧鱼块较低热量食材:草鱼克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1鱼用料酒，盐，胡椒腌制20分钟步骤2切好葱姜蒜步骤3不用等油锅热，直接把姜蒜油一起倒锅里步骤4姜蒜香味出来后放鱼步骤5倒入刚腌制的料酒步骤6用锅盖盖上焖1分钟步骤7焖好后加入酱油步骤8最后撒上葱花成品图酱鸭翅较低热量食材:鸭翅1斤特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1鸭翅洗净备用，将鸭翅放入开水中焯水，捞出洗净备用。步骤2锅中放油，将香料、姜、蒜放入锅中爆香。步骤3放入焯好水的鸭翅炒香。步骤4放少许盐。步骤5倒入开水，没过鸭翅。步骤6放入生抽、老抽、料酒、冰糖，盖上锅盖焖煮1个半小时。（注意老抽要放完热水之后再加，这样上色才会比较均匀。）成品图红烧鱼块较低热量食材:鲤鱼块三斤左右新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1用料酒、淀粉、鸡蛋、生抽把鱼腌制一会，因为临时起意想吃的，时间急我就腌制了十几分钟步骤2锅里放入适量的油，中小火炸至金黄步骤3炸成这个色就可以了，腌制的时间短不过也可入味步骤4准备葱姜蒜剁碎备用步骤5我用的炸鱼的油锅，留底油直接放入葱姜蒜爆香步骤6准备一个小碗，准备淀粉两勺、生抽两勺、豆瓣酱一大勺、料酒一勺、适量鸡精兑水放入锅中烧滚加入鱼块收汁就好了步骤7出锅啦，用了适量葱叶点缀下，有小香葱更好看哦成品图油爆虾较低热量食材:河虾3两步骤1河虾剪须，洗净，沥水步骤2姜切小片，葱白切下，其余切葱花步骤3坐锅热油，油稍多，放姜、葱白炝锅，放入河虾步骤4炒至虾变色，加黄酒、酱油，翻炒均匀，加小半饭碗水，大火煮开转小火步骤55分钟后转大火，加少许糖、醋，收干汁，放入葱花，淋香油，翻均匀，关火出锅成品图
血糖偏高人群平时不宜进行大量运动，但我们需要适量运动，比如打打太极拳或者慢跑等等，我们要根据个人的身体状况，选择最合适自己的运动，每天坚持半个小时就能帮助身体燃烧多余的脂肪和热量，也有助于血糖更稳定。
2、多吃新鲜蔬果
血糖较高的人，平日里应该多吃新鲜水果和蔬菜，因为高血糖患者不能吃碳水化合物太高的食物，也不能吃油炸食品、高脂肪食品以及高盐分食物。所以，新鲜的蔬菜水果就成了他们的不二选择。像圣女果、胡萝卜、冬瓜、大白菜、油菜、芹菜、茄子等等，都可以多吃一些。
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